科普:普拉提的由来和它的实际用处,它能帮助
2020-03-17 16:44

科普:普拉提的由来和它的实际用处,它能帮助胖子变瘦吗

如今,减肥已成为几乎每个人都关注的主要问题。这是因为久坐不动的生活方式正成为我们生活的烦恼,并使肥胖成为现代生活的一部分。不幸的是,美丽和性感常常与健康苗条的身材联系在一起。


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因此,减肥对于一个人的整体外观和信心非常重要。吸脂术作为一种即时有效的减肥方法,如今已非常流行。但是对于不喜欢外科手术的人来说,普拉提可能是一种好选择。本文一只肌给大家客观的分析一下它的减肥功效。


介绍

普拉提(Pilates)是锻炼的一种形式,是由健身大师约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)在第一次世界大战期间发明的。它是一项着重于灵活性和核心力量的锻炼计划。具体来说,锻炼程序可以带来更理想的肌张力,进而导致“更滑和流线型”的外表。练习中涉及的任务可以帮助你锻炼核心肌肉。它可以帮助你改善整体姿势,保持背部强壮并获得更好的体态。


普拉提可在自己舒适的家中完成。锻炼程序只需几分钟即可完成。你不需要任何特殊的设备或工具。这是因为该程序非常着重于整体和目标身体运动。你可以通过多种方式学习普拉提:通过教学视频和手册,或者通过专家或班级辅导。


普拉提健身操是专为各个年龄段的男性和女性设计的一项运动。进行普拉提运动时,你的身体会受到一系列运动的影响。无需强迫身体进一步超出其可以舒适地承受的范围。运动可能很慢,但在燃烧存储的卡路里方面更有效。正确和推荐的呼吸方式也有助于使锻炼任务更有效,更轻松。


普拉提不仅可以锻炼腹部肌肉。它也可以有效地减轻背部疼痛,降低骨质疏松症的发展机会,特别是在老年妇女中。结合其他几种形式的心血管运动,普拉提可以在最短的时间内使那些不太可能的多余的体重减轻而产生很大的奇迹。如果你打算丢掉那些使你的腹部显得笨拙的肌肉,那么你应该努力定期进行普拉提运动。由于普拉提运动在每次运动中都具有很高的针对性,因此普拉提运动也可以被认为是一种身心锻炼。


普拉提减肥的基础

在人生中最具挑战性的阶段之一就是想减肥。对于几乎所有正在经历肥胖的人来说,这都是一个挑战,尤其是当他们没有自律和控制力时。为了减肥,你应该定期运动以燃烧体内储存的所有卡路里和脂肪。要成功实现所需的结果,还需要时间,精力和耐心。普拉提是流行的锻炼方法。


它是一种身体健身系统,是有助于伸张肌肉以及对腿部,腹部,手臂,背部和臀部的耐力的。它着重于脊椎和骨盆的对齐,呼吸对缓解压力非常有帮助,并且可以使氧气持续流到身体的每块肌肉,在伸展背部时可以调理腹部,还可以帮助改善身体协调与平衡。由于普拉提中使用的灵活系统,因此可以根据从基本步骤到高级步骤的难度范围将其分类。可以根据身体的状况和身体对锻炼的适应程度来增加锻炼强度。普拉提还有助于增加肌肉伸直度,柔韧性和敏捷性。


普拉提可让你的身体保持苗条和健康。全球许多人已经宣称普拉提可有效减肥。做普拉提有效减肥有五个维度:


第一个维度是你进行普拉提锻炼,目的是燃烧卡路里。这意味着能够拥有一个能够燃烧比你摄入的卡路里更多的卡路里的系统。


普拉提是燃烧体内卡路里的最理想运动之一,但是锻炼的结果还取决于你在每次锻炼中所付出的努力。你可以在家中或家庭日常锻炼普拉提。普拉提运动通常以缓慢的速度进行,特别是在初学者和中级阶段。但是,如果你想快速燃烧卡路里,则可以执行更快的节奏例程。以这种方式,你应该保持适当的呼吸,以便跟上步伐。如果你想快速减肥,可以在日常锻炼中增加有氧运动。


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第二个维度是选择普拉提设备,使肌肉堆积。这些肌肉是燃烧脂肪的肌肉,使体内的肌肉比脂肪多。当你达到更高的水平时,你可以添加更多的普拉提设备,以增强你的肌肉堆积。


第三个维度是购买普拉提减肥教学。你会很容易找到一个。你可以遵循这些例程,因为其中大多数例程都是在家中锻炼的。


第四个维度是获得普拉提伙伴。按组进行锻炼更令人愉快。在普拉提课程中,你还可以安排私人教练,这将帮助你安排日常活动并监控进度。最后,使普拉提成为良好的减肥辅助剂。


第五个维度是要适当饮食。这是你成功获得所需减肥的唯一关键。没有适当的饮食,无论你投入多少钱和精力去做普拉提,都不会减肥。


普拉提不仅能减肥,还有稳定核心

不断出现的减肥问题是通过提供的普拉提课程和计划来调节和控制的。对于这个减肥计划,有很多不同的锻炼方式。普拉提练习就是这种开发的一个例子。


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普拉提运动是由年轻的德国人创立和发展的。这个年轻人征服并赢得了身体上的残疾,无能力运动而产生这种锻炼的想法。如今,称为普拉提的常规运动对许多从事此类锻炼的人大有裨益。与其他累人的锻炼不同,它专注于集中注意力和持续不断的呼吸。


它的主要目的实际上并不是减肥,而是普拉提更专注于核心稳定性。这种锻炼方法是调节或控制的连续流动运动的过程。人们获得了更大的灵活性和平衡性。这也有助于你保持体形并保持适当的姿势。这种运动可以使人的身体和肌肉更加紧实。这不仅是一种体育锻炼,而且是身心的锻炼。这是专注于注意力,每一个动作都是通过身体的准确性和平衡来完成的。因此,这也涉及到身心。最终,许多想减肥的人将普拉提融入他们的锻炼方案中。


尽管此练习的重点不是减肥,但仍可以应用。工作时我们的大脑会消耗能量,运动时我们的身体也会消耗能量。因此,普拉提运动可用于减肥,因为它结合了大脑在运动的集中度和准确性方面的利用以及身体在消耗能量的情况下的运动。它不是主要为了减肥,而是为了核心稳定性,身体柔韧性甚至平衡。但是此运动的动作会导致出汗,从而消耗能量并最终燃烧卡路里和脂肪。此外,这种运动形式的步调很慢,因此,如果你想燃烧更多的卡路里,可以进行更快的运动。


如上所述,普拉提可以燃烧卡路里,但不能燃烧大量卡路里。因此,要增加脂肪和卡路里的燃烧量,还必须提高动作速度。


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最后

普拉提运动并不是减轻体重的最有效方法,但有好处,包括身体和肌肉更坚固,更苗条,肌肉色调很好,甚至可以增加一个人的平衡。这会改变身体的形状,并发展成为更好的身体。


需要注意,刚开始时普拉提运动并不快速。有时这可能很难,尤其是在起始位置的肌肉调节和姿势较差时。


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